多汗症ナビ
自分でできる多汗症対策とは
ストレス減らして汗も減らす
多汗症の原因はまだまだ解明されていない事が多いと言われています。しかし、精神性発汗の場合、
ストレスが大きく関係しているとの意見が多く、ストレスを軽減する事で汗の量を減らす事が
可能とされています。趣味や音楽、旅行などを積極的に楽しみストレスを排除する工夫を
心がけると良いでしょう。また、診療内科などでもストレスを溜めない訓練や
自律神経をコントロールする訓練などを行っている所もあります。ストレスを排除する事は
精神的に安定状態を作る事ができる為、多汗症の症状軽減にとても効果的です。
肥満や運動不足を解消しよう
肥満は内臓脂肪が多く、皮下脂肪も厚くなる為体温が上昇しやすくなります。
よって体温を下げる為により多くの汗を掻きます。肥満が原因で発汗量が多く
多汗症となっている場合があります。また、運動不足が原因となっているケースもあります。
乳酸という披露物質が体内にたまってしまう事で悪い汗となってしまいます。
これがワキガや多汗症を引き起こす原因となります。ワキガや多汗症対策には良い汗をたくさん掻く事が
大切です。有酸素運動を中心とした運動を心がける事で乳酸を体内に溜めにくくする事ができます。
運動を行う事で肥満防止効果も期待でき、多汗症予防や改善に役立つ可能性も高くなります。
その他、汗が出る事を懸念するあまり水分をあまり取らないのも逆効果です。運動前後や入浴後などに
たっぷりと水分を摂取し、体内の血行や血流を良くするように心がける事も大切です。
たっぷりと水分を取り、運動や入浴をする事でよい汗を沢山出すことを心がけるようにしましょう。
刺激物を控え、大豆や野菜中心の食事を摂取するなど日常生活で積極的に対策を行ってみると
よいでしょう。
