多汗症ナビ
食事と多汗症の関係
多汗症で避けたい食品
多汗症の場合、避けた方が良い食品とされているものがあるので紹介しましょう。
チーズやバターといった乳製品や肉類のように脂肪分の多い食品、揚げ物、
香辛料の強い物は避けた方が良いとされています。特に香辛料の強い食事は多汗症を
引き起こす原因とも言われており、注意が必要です。チョコレートやカフェイン類などは
興奮させやすい作用がある為、多汗症の場合は避けた方が良いでしょう。
また、特定に食べ物に反応して起こる味覚性多汗症も食事が原因に多汗症です。
多汗症に良い食事
多汗症の場合は、大豆などの豆類に含まれるイソフラボンが効果的といわれています。
イソフラボンには女性ホルモンに似た成分が含まれています。
女性ホルモンは汗をサラサラにする作用があると言われており、多汗を押さえる症状に有効とされています。
納豆、豆腐といった豆類の食事を積極的に取り入れてみると良いでしょう。
また、野菜を中心とした食事も効果的と言われています。特に和食メニューは栄養バランスが優れており、
香辛料や脂肪、油なども少ない為効果的な食事メニューです。
豆腐や納豆といった大豆製品もメニューに加えやすいといったメリットもあります。
牛乳を豆乳に変えてみるというのも良い方法です。アツアツの食事で多汗症の症状が出てしまうという場合は、
少し冷ましてから食べるなど工夫してみると良いでしょう。
三度の規則正しい食事や栄養バランスなどにも気をつけましょう。和食メニューがマンネリと感じたり、
レパートリーが無い場合はインターネットを利用してレシピ検索をするのもお勧めです。
